Zo ziet een Werkbeleving-rapport eruit
Iedere deelnemer die de Werkbeleving-vragenlijst invult, ontvangt een persoonlijk rapport zoals dit: een totaalscore, het eigen stresstype, de balans tussen eisen en hulpbronnen en praktische vervolgstappen.
Dit voorbeeld is gebaseerd op fictieve antwoorden. Het is niet het rapport van een echte persoon.
Persoonlijke rapporten zijn alleen zichtbaar voor de deelnemer. Werkgevers zien geanonimiseerde groepsresultaten vanaf 10 medewerkers.
Persoonlijk rapport, een beeld van dit moment
Dit rapport gaat over hoe je werk je de afgelopen 4 weken heeft beïnvloed. Het zegt niets over je algemene gezondheid of over stress buiten het werk.
Maak je je zorgen over je resultaten?
Maak je je zorgen over je resultaten, bespreek ze dan met je huisarts of bedrijfsarts. Het Werkbeleving-rapport beschrijft je situatie; het stelt geen diagnose.
Welzijnsscore · 0–100
De druk van je werk begint zichtbaar te worden in je profiel.
Jouw type
Altijd Aan +Weinig persoonlijke reserves
Altijd aan. Geen uitknop.
Wat je hebt om je werk aan te kunnen (65) dekt op dit moment wat het van je vraagt (56). Die buffer is het beschermen waard.
Samenvatting
Je totaalresultaat: Opletten met het type Altijd Aan. Daarnaast wijzen je antwoorden op Weinig persoonlijke reserves.
Altijd aan. Geen uitknop.
De werkdruk is hoog en herstel ligt het verst onder de referentie — de druk valt zelden lang genoeg weg om echt op adem te komen. Bij dit patroon is er meestal wel vrije tijd; die laadt alleen niets op, omdat je hoofd bij het werk blijft.
Je werk is nog goed te doen, maar de eerste tekenen van belasting zijn zichtbaar. Niets hiervan is alarmerend. Dit is het moment waarop kleine aanpassingen makkelijk zijn en meestal lonen.
Dit is een beschrijvend beeld van de afgelopen 4 weken, geen diagnose.
Waarom je dit resultaat hebt
Dit volgt uit het totaalbeeld van alles wat je hebt ingevuld.
Wat op dit moment het zwaarst weegt is Herstel & veerkracht (43/100).
Met hoge druk en herstel als je zwakste plek heet dit patroon Altijd Aan.
Daarbovenop:
Op dit moment is geen enkel bekend risicopatroon zichtbaar.
Wat voor jou werkt
Je sterkste gebieden zijn Sociale veiligheid & steun (73) en Betrokkenheid & zingeving (71). Bescherm die, want daar val je op terug als de druk oploopt.
Wat nu
- Kies één werkgebied en verander deze maand één klein ding.
- Kijk in de scoretabel verderop waar je kunt beginnen en doe deze check over vier tot zes weken opnieuw.
Alle vier de patronen worden verderop in dit rapport uitgelegd.
Jouw scores per gebied
Een hogere score betekent gezondere werkomstandigheden op dat gebied.
| Gebied | Jij | Status |
|---|---|---|
| Werkdruk | 44 | Het bekijken waard |
| Autonomie & rolduidelijkheid | 68 | In lijn |
| Sociale veiligheid & steun | 73 | In lijn |
| Betrokkenheid & zingeving | 71 | In lijn |
| Herstel & veerkracht | 43 | Het bekijken waard |
| Waardering & beloning | 70 | In lijn |
Je scores staan nu op zichzelf. De vergelijking met je organisatie verschijnt zodra minstens 10 collega's dit rapport hebben ingevuld, zodat niemand herkenbaar is.
Aanvullende maten
| Maat | Score | Status |
|---|---|---|
| Persoonlijke hulpbronnen (hoger = meer hulpbronnen) | 44/100 | Het bekijken waard |
| Overbetrokkenheid (hoger = meer risico) | 50/100 | Het bekijken waard |
| Afstand tot het werk (hoger = meer risico) | 50/100 | Het bekijken waard |
Jouw profiel op de zes gebieden naast de benchmark
| Gebied | Jij | Benchmark | Verschil |
|---|---|---|---|
| Werkdruk | 44 | 58 | − 14 |
| Autonomie | 68 | 67 | + 1 |
| Steun & veiligheid | 73 | 70 | + 3 |
| Betrokkenheid & zingeving | 71 | 62 | + 9 |
| Herstel & veerkracht | 43 | 63 | − 20 |
| Waardering & beloning | 70 | 65 | + 5 |
Wat dit voor jou betekent
Op een of meer gebieden lig je onder de benchmark. Daar zitten je aandachtspunten.
Je scores staan nu op zichzelf. De vergelijking met je organisatie verschijnt zodra minstens 10 collega's dit rapport hebben ingevuld, zodat niemand herkenbaar is.
Benchmark: Preventa-referentiewaarden voor de werkende bevolking, gebaseerd op gevalideerde vragenlijsten (NEA, COPSOQ, UWES, NFR, ERI). Hoger = gezondere omstandigheden.
De vier patronen achter je werkbeleving
Bekende modellen uit de arbeidspsychologie, toegepast op jouw scores.
Belasting × hulpbronnen
Waar je werk staat op de kaart van Karasek en het JD-R-model. Belasting combineert werkdruk en herstelbelasting; hulpbronnen combineren autonomie, sociale veiligheid en betrokkenheid.
Jouw positie: Lage belasting · Belasting 56 · Hulpbronnen 65
Je zit in de zone met lage belasting: beheersbare eisen en gezonde hulpbronnen.
- Bescherm je herstel: slaap, tijd na het werk, echte pauzes.
- Let op sluipend oplopende belasting zonder dat er evenveel steun bij komt.
- Houd je hulpbronnen sterk: autonomie, feedback, zingeving.
Karasek demand-control · JD-R-model, toegepast op jouw scores per gebied.
De kwadrantindeling volgt de wellbeing-banden van het rapport (belasting 60, hulpbronnen 61), niet een vast middelpunt.
Hoge belasting
Druk is wat je aan de hoge-drukkant van Altijd Aan plaatst, ook al zijn regie en steun niet je zwakste gebied.
Wat dit betekent
Hoge eisen in combinatie met weinig regie over hoe je je werk doet: weinig te zeggen hebben over beslissingen, of eentonig werk zonder ruimte om je vaardigheden te gebruiken en te groeien.
Waarom dit ertoe doet
Juist deze combinatie (en niet hoge eisen op zich) hangt in langlopend onderzoek het sterkst samen met hart- en vaatrisico en mentale klachten. Veeleisend werk mét regie is meestal gezond; veeleisend werk zónder regie niet.
Wat dit voor jou betekent
Je eisen en regie houden elkaar in evenwicht. Dat beschermt je echt; het is geen neutrale score.
Karasek (1979) · Job Demands–Control Model
Inspanning en beloning uit balans
Dit is niet wat je resultaat bepaalt. Jouw verschil zit in herstel, niet hier.
Inspanning 56 tegenover beloningstekort 30: verhouding 1.87. Overbetrokkenheid 50/100 (hoger = meer risico).
Wat dit betekent
Een kloof tussen wat je erin stopt (werklast, uren, mentale belasting) en wat je terugkrijgt: erkenning, salaris, perspectief, zekerheid.
Waarom dit ertoe doet
Werk is geven en nemen. Een aanhoudende kloof voorspelt afhaken en burn-out, ook als de werklast op zich te doen lijkt. Het wordt versterkt als je het werk moeilijk kunt loslaten.
Wat dit voor jou betekent
Wat je erin stopt en wat je terugkrijgt zijn ongeveer in balans. Dat geven en nemen is een van de sterkste beschermingen tegen burn-out.
Siegrist (1996) · Effort–Reward Imbalance model
Verliesspiraal van hulpbronnen
Deze kaart is wat je in Altijd Aan plaatst. Je hulpbronnen gaan sneller op dan ze worden aangevuld, en herstel is je zwakste gebied.
Herstel 43/100 · uitputting 57/100 · buffer persoonlijke hulpbronnen 44/100.
Je buffer wekt geen nieuwe energie op; hij werkt als een schokdemper die afremt hoe snel werkdruk je reserves uitput.
"Persoonlijke hulpbronnen" betekent hier je innerlijke buffer (zelfvertrouwen, vakmanschap, steun). Dat is iets anders dan de score "hulpbronnen" op de burn-outkaart, die gaat over hulpbronnen in het werk zoals autonomie, sociale veiligheid en betrokkenheid.
Vrij zijn is niet hetzelfde als herstellen
Herstel meet je niet in uren weg van je bureau. Wat je laat herstellen is de kwaliteit van de pauze: of je hoofd het werk echt loslaat.
- Mentaal loskomen: niet half je berichten checken, niet in je hoofd morgen al doornemen.
- Slaap die lang en regelmatig genoeg is om het verschil 's ochtends te voelen.
- Je lichaam bewegen, hoe kort ook. Een wandeling telt.
- Iets boeiends of gezelligs dat je aandacht ergens anders heen trekt.
De klassieke valkuil: een avond op de bank met je telefoon binnen handbereik, nog steeds half paraat. Dat vult de uren, maar laadt niets op.
Wat dit betekent
Als energie, hersteltijd, steun en zelfvertrouwen sneller opgaan dan ze worden aangevuld, maakt het tekort zelf verder verlies waarschijnlijker.
Waarom dit ertoe doet
Dit patroon kijkt naar de hele balans, niet naar één gebied. Het verklaart waarom iemand met een op papier prima baan toch kan wegzakken, en waarom persoonlijke hulpbronnen opbouwen (slaap, vakmanschap, écht loskomen) vaak sneller iets oplevert dan alleen de eisen verlagen.
Wat dit voor jou betekent
Er is geen verliesspiraal actief, maar je persoonlijke hulpbronnen (44/100) liggen onder het niveau dat tegenslag normaal opvangt.
Hobfoll (1989) · Conservation of Resources · Sonnentag REQ (2007)
Burn-outsignatuur (uitputting + afstand)
Dit is niet wat je resultaat bepaalt. Jouw verschil zit in herstel, niet hier.
Belasting 56 tegenover hulpbronnen 65 · afstand 50/100.
Wat dit betekent
Burn-out heeft twee signalen die samen optreden: leeglopen (uitputting) en je terugtrekken van het werk (cynisme, op de automatische piloot). Het één zonder het ander is nog geen burn-out.
Waarom dit ertoe doet
Dat onderscheid is belangrijk. Uitputting terwijl je betrokken blijft is het patroon van de harde werker, en herstelt met rust. Beide kanten samen is de weg naar burn-out en vraagt een andere aanpak.
Wat dit voor jou betekent
Geen van beide kanten van burn-out is verhoogd. Je betrokkenheid en energie zijn allebei intact.
Bakker & Demerouti (2007) · Job Demands–Resources · OLBI
Wat je werkbeleving bepaalt
Je werkbeleving is de balans tussen wat je werk van je vraagt en wat je hebt om dat aan te kunnen. Houdt die balans stand, dan kun je veel aan en houd je plezier in je werk. Slaat hij langere tijd door, dan kost hetzelfde werk je meer energie dan het je geeft. Dit rapport kijkt naar die balans, niet naar hoe druk je het hebt.
Wat je werk van je vraagt
- Werkdruk en hoeveelheid werk
- Tijdsdruk en deadlines
- Emotionele belasting
- Werk dat doorloopt in je privéleven
Wat je helpt om dat aan te kunnen
- Autonomie over je werk
- Steun van collega’s en je leidinggevende
- Waardering en beloning
- Betrokkenheid en zingeving
- Herstel en persoonlijke veerkracht
Je werkbeleving wordt zwaarder als de linkerkant langere tijd zwaarder weegt dan de rechterkant. Het is de balans tussen die twee, en niet één van beide op zich, die je resultaat bepaalt.
Druk → Stress → Overbelasting → Burn-out
Blijft de balans doorslaan, dan schuift je werkbeleving mee over deze lijn. De meeste mensen herkennen ongeveer waar ze staan. Dit rapport is bedoeld om die beweging vroeg te zien, niet om achteraf een burn-out vast te stellen.
Hoe je werkbeleving zich in je lichaam kan laten zien
Hoe je je werk ervaart, merk je niet alleen in je hoofd. Slaat de balans een tijd door en krijg je te weinig ruimte om te herstellen, dan kan je lichaam in de alarmstand blijven staan. Je merkt dat misschien aan je slaap, spierspanning, hoofdpijn, energie of concentratie.
- Slaap en energie: je slaapt lichter of korter en voelt je na rust nog steeds moe.
- Lichamelijke spanning: stijve spieren in je nek, schouders of kaak, vaker hoofdpijn of een onrustige maag.
- Denken en stemming: moeilijker helder denken, dingen onthouden of je emoties in balans houden.
Deze signalen kunnen veel oorzaken hebben. Dit rapport kan niet zeggen waar ze bij jou vandaan komen.
Preventa meet al deze waarden binnen het gezondheidsprogramma op het werk.
Gezondheidsrisico's waar Preventa op screent
Werkstress is één van de zes risico's waar Preventa naar kijkt. De andere vijf meten we met een lichamelijke gezondheidscheck.
Ligt vaak ten grondslag aan de andere risico's in deze lijst.
Kan hart en bloedvaten jarenlang belasten zonder dat je iets merkt.
Stapelt zich langzaam en ongemerkt op in de slagaders.
Een vroeg stadium op weg naar diabetes type 2.
Ontwikkelt zich langzaam en is grotendeels onomkeerbaar zodra het er is.
Langdurige druk zonder herstel, die ook de risico's hierboven beïnvloedt.
Deze risico's bouwen zich ongemerkt op en versterken elkaar. Aanhoudende stress maakt de lichamelijke risico's moeilijker onder controle te houden.